夏こそ温活！意外と多い夏の冷え性。原因・症状・対策とは？
温活は寒い時期に流行ると思われがちですが、夏にも大活躍しています。
なぜなら、「夏の冷え性」で体調不良になり、悩んでいる女性がとても多いからです。
今回は、夏の冷え性の原因・症状・対策について解説していきます。
夏特有の冷え性。その原因とは？
- 冷房の影響: 夏は暑いため冷房を利用することが多いですが、冷房の効きすぎや急な温度差が体を冷やし、血流が悪くなることがあります。
- 体質: 元々の体質により、血液循環が弱くなっている場合があります。
- 生活習慣: 冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎ、運動不足、ストレスなども影響します。
症状
- 手足の冷え: 特に末端が冷えやすくなります。
- 肩こりや体のだるさ: 血行不良により、筋肉がこわばったり、疲れやすくなることがあります。
- 冷え症特有の症状: 生理不順や便秘、睡眠の質の低下なども見られることがあります。
夏の冷え性対策
- 適切な服装: 冷房対策として、薄手の羽織やストールなどで体を温めることが大切です。
- 冷たい飲食物の制限: 飲み物は常温か少し温かいものを選び、食事も体を冷やさないものを摂るように心掛けましょう。
- 適度な運動: 血行促進に効果的な運動を取り入れることで体温を上げ、冷えを防ぎます。
- 温かい入浴: 風呂にゆっくり入り、体を温めて血行を良くすることが有効です。
- ストレス管理: ストレスは血行不良の原因になるため、リラクゼーションや趣味を通じてストレスを軽減することも大切です。
まとめ
夏でも冷え性に悩まされる場合は、これらの対策を積極的に取り入れて、体調管理に気を配ることが重要です。
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（2024年7月9日）
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